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Fusion

Come dimagrire i fianchi con 5 esercizi di Pilates

By in Pilates with 0 Comments

Come dimagrire i fianchi col Pilates

I rotolini che si accumulano sui fianchi sono il vostro cruccio? Non preoccupatevi, siete in buona compagnia! In questo articolo vi spieghiamo come dimagrire i fianchi inserendo nella vostra routine di allenamento quotidiano cinque semplici esercizi di Pilates. Come dimagrire i fianchi? Il "rimedio" c'è I fianchi sono uno dei 'punti deboli', se così si…

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Fusion

Dharana, Dhyana e Samadhi: il fine dello yoga

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dharana, dhyana e samadhi sono gli stadi finali della meditazione

Se si dovesse spiegare qual è lo scopo ultimo dello yoga, si dovrebbero citare dharana, dhyana e samadhi: si tratta degli ultimi tre gradini della "scala" tracciata da Patanjali nei suoi Yoga Sutra, gli stadi finali della meditazione a cui chi si avvicina allo yoga inspira la propria pratica. Gli altri gradini (yama, nyama, asana, pranayama, pratyahara)…

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Pilates, tutte le virtù dell’elastiband

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L'elastiband è tra i più versatili dei piccoli attrezzi di Pilates

L'elastiband è uno dei piccoli attrezzi di Pilates  più versatili e comodo da tenere anche a casa perché costa poco e con un ingombro davvero minimo consente di eseguire una molteplicità di esercizi. Come dice lo stesso nome, si tratta di una banda elastica che aggiunge resistenza ai movimenti, simulando in un certo senso il funzionamento…

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Tre tecniche per iniziare a praticare yoga con regolarità

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Tre consigli per iniziare a praticare yoga con regolarità

Vi piacerebbe praticare yoga con regolarità? Il primo ostacolo, praticamente universale, è il tempo: 24 ore al giorno sembrano a volte non bastare mai, neppure per gli impegni che riteniamo improcrastinabili. Il secondo è la pigrizia, quell'attitudine che ci induce a rinviare di ora in ora, di giorno in giorno, l'incontro col tappetino, anche se…

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Come rassodare le braccia con 5 esercizi di Pilates

By in Blog with 0 Comments

Scoprite gli esercizi per rassodare le braccia col Pilates

Parola d'ordine: rassodare le braccia. Il loro tono muscolare è uno dei principali indicatori della nostra età. Capita spesso che sotto le braccia si formi una sorta di tendina (non a caso si chiamano proprio braccia a tendina o a pipistrello) che può diventare motivo di imbarazzo, soprattutto quando si indossano capi senza maniche. Braccia a tendina: non…

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Fusion

Come sviluppare la resilienza e affrontare i cambiamenti

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come sviluppare la resilienza

Così come esistono materiali che tornano alla loro forma iniziale dopo essere stati deformati (pensate per esempio alla gomma), allo stesso modo tutti noi custodiamo la capacità di reagire alle difficoltà e riorganizzare positivamente la nostra vita nonostante tutto. In psicologia si chiama resilienza ed è un concetto che negli ultimi tempi è divenuto ricorrente…

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Urdhva Mukha Svanasana oltre la posa

By in Senza categoria with 0 Comments

urdhva mukha svanasana o cane a faccia in su

Su Urdhva Mukha Svanasana troverete decine e decine di articoli che vi suggeriscono come eseguire quest'asana, pochi però si soffermano sul mito che sta dietro la posa. Crediamo però che sia importante conoscerlo e comprenderlo a fondo per portare un nuovo senso alla pratica sul tappetino. Letteralmente Urdhva Mukha Svanasana si traduce cane a faccia in…

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Bandha, breve guida per principianti

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I bandha aiutano a purificarci e a incrementare il nostro livello di energia

Avete mai sentito parlare dei bandha? Questo termine deriva dal sanscrito e può essere tradotto in italiano come "sigillo" o "chiusura". I bandha non sono altro che contrazioni muscolari che possiamo attivare nel nostro corpo permettendo di acquisire una maggiore padronanza delle pose, ma anche (e soprattutto) di canalizzare e utilizzare nel modo corretto e ottimale il…

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Agni, come nutrire il nostro fuoco digestivo

By in Alimentazione e Salute with 0 Comments

agni, il fuoco digestivo

Ognuno di noi ha un fuoco che arde dentro di sé, localizzato nell'area dell'addome, da dove domina i processi digestivi di cibi ed emozioni. Agni lo chiamano nello yoga, facendo riferimento alla divinità indù che rappresenta il dio del fuoco, del sacrificio e della conoscenza divina, una delle figure più importanti nella mitologia vedica dopo…

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