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Fusion

Come riequilibrare i chakra con lo yoga

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Scopri come riequilibrare i chakra con lo yoga

Il nostro corpo non è immobile. In qualsiasi momento della nostra giornata dentro il nostro organismo ci sono migliaia di cellule in movimento, che nascono, muoiono e si riproducono senza sosta. Agenti invisibili a occhio nudo che determinano ogni azione che compiano, dalla "semplice" respirazione alle attività più complesse. Ma dentro di noi, in movimento,…

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Legumi buoni per la salute e l’ambiente

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I legumi sono una preziosa fonte di fibre

I legumi sono un alimento politically correct, sinonimo di benessere a basso costo, ma anche di rispetto per l'ambiente, tanto che l'Onu li ha scelti come alimento dell'anno per il 2016. Utilizzati da millenni in tutte le civiltà, con l'avvento della modernità e dei tempi rapidi che ci ha imposto, i legumi - dai più…

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I principi del Pilates: perché è così efficace?

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I 6 principi del Pilates

È ormai risaputo che il Pilates è il metodo di allenamento più efficace per ottenere una postura corretta e muscoli definiti e tonici. Ma che cosa rende il Pilates diverso dalle altre forme di ginnastica? Il segreto va ricercato nei sei principi del Pilates che, se applicati correttamente durante la lezione, donano un'esperienza di movimento tutta…

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Pronto a diventare insegnante di yoga?

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Tutto quello che c'è da sapere per diventare insegnante di yoga

Pratichi yoga da tempo, ti senti rapito da questa disciplina e non puoi più farne a meno? Forse già accarezzi l'idea di diventare insegnante di yoga, allora perché non iniziare uno yoga teacher training, un corso di formazione yoga che non necessariamente dovrà condurti al'insegnamento ma che potrai ugualmente intraprendere per approfondire la conoscenza di aspetti…

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Fusion

Le origini della posizione del Guerriero

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Virabhadrasana o posizione del Guerriero

Nello yoga la posizione del guerriero simboleggia la capacità di confrontarsi con sé stessi e con i propri limiti. Dietro la posizione del guerriero (o  in sanscrito Virabhadrasana dove Vira significa forte come un guerriero), una delle pose yoga più conosciute nelle sue tre varianti, c'è una leggenda che merita di essere conosciuta. Si ispira infatti al guerriero Virabhadra…

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Le 5 “miracolose” proprietà dello zenzero

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Le 5 proprietà dello zenzero

Una spezia miracolosa o poco ci manca. Le  proprietà dello zenzero sono conosciute sin dall'antichità e oggi hanno trovato conferme anche nelle ricerche scientifiche: col suo sapore deciso e inconfondibile, questo ingrediente molto utilizzato nelle cucine asiatiche è tra le altre cose una panacea contro i dolori ed è utile durante la dieta e per…

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Pilates, tre esercizi per rassodare i glutei

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Pilates, esercizi per rassodare i glutei

Un lato B tonico è importante non soltanto per un gradevole aspetto estetico ma anche per la salute dell'intero corpo. Non a caso Joseph Pilates annoverò i glutei tra i muscoli coinvolti nella powerhouse, un concetto confluito poi in quello più moderno di core: i glutei contribuiscono a mantenere una buona postura e perciò è fondamentale prendersene…

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Tre esercizi di Pilates per la pancia piatta

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Tre esercizi di Pilates per la pancia piatta

Obiettivo pancia piatta con il Pilates. Vi proponiamo tre esercizi che, se eseguiti con costanza, possono aiutarvi a "scolpire" (o quasi)  i vostri addominali.   Il metodo inventato dal mitico Joe Pilates più di un secolo fa può fare miracoli per ridurre accumuli di grasso sull'addome e sui fianchi. Il Pilates considera l'addome,  i muscoli paravertebrali e…

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Il significato simbolico dell’equinozio di primavera

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Il significato simbolico dell'equinozio di primavera

E' primavera! Come tutti i passaggi astronomici che comportano un cambiamento di stagione anche l'equinozio di primavera custodisce un profondo significato simbolico. A partire dal solstizio d'inverno di cui abbiamo parlato qui, la luce ha cominciato a conquistare terreno sulle tenebre fino ad arrivare a un momento di assoluto equilibrio: in questo giorno che segna convenzionalmente…

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Yoga, i benefici di Adho Mukha Svanasana

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I benefici di Adho Mukha Svanasana

Che c'è di meglio di Adho Mukha Svanasana per allungare i muscoli delle gambe e distendere la colonna vertebrale?  A chi già pratica yoga  questo termine sanscrito suona familiare. In italiano si traduce cane a faccia in giù ed è una delle più caratteristiche posizioni yoga. I benefici di Adho Mukha Svanasana 1. Distende la…

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