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Senza categoria

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Le proprietà dell’anguria: 8 motivi per mangiarne di più

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Le insospettabili proprietà dell'anguria

È il frutto più gustoso, colorato e fresco dell'estate. Ma sapevate che è anche un toccasana per la nostra salute? L'anguria è stata eletta"reginetta dell'estate" dai recenti studi scientifici che hanno evidenziato anche le sue proprietà antitumorali oltre a quelle già note. Le proprietà dell'anguria sono davvero inaspettate. Questo frutto, composto al 92% di acqua, è…

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Dolore ai polsi e yoga, ecco come evitarlo

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Dolore ai polsi e yoga

Durante la lezione di Yoga o Pilates può accadere di avvertire dolore ai polsi. Pur essendo un'articolazione molto flessibile che consente di eseguire una miriade di movimenti, i polsi sono composti da tanti piccole ossa e legamenti che nel corso della giornata possono essere sottoposti a tanti stress. Pensate per esempio a chi lavora molto…

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5 motivi per consumare barbabietola rossa

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Perché mangiare la barbabietola rossa?

Sentiamo spesso parlare di super food, quegli alimenti di origine vegetale che permettono di fare il pieno di nutrienti, sali minerali, vitamine e antiossidanti. Il più delle volte si tratta di frutti esotici, che fino a qualche anno fa erano lontani dalla nostra cultura culinaria: dall'avocado alla spirulina. Ma c'è un tubero meno esotico che…

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Come riequilibrare i chakra con lo yoga

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Scopri come riequilibrare i chakra con lo yoga

Il nostro corpo non è immobile. In qualsiasi momento della nostra giornata dentro il nostro organismo ci sono migliaia di cellule in movimento, che nascono, muoiono e si riproducono senza sosta. Agenti invisibili a occhio nudo che determinano ogni azione che compiano, dalla "semplice" respirazione alle attività più complesse. Ma dentro di noi, in movimento,…

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I principi del Pilates: perché è così efficace?

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I 6 principi del Pilates

È ormai risaputo che il Pilates è il metodo di allenamento più efficace per ottenere una postura corretta e muscoli definiti e tonici. Ma che cosa rende il Pilates diverso dalle altre forme di ginnastica? Il segreto va ricercato nei sei principi del Pilates che, se applicati correttamente durante la lezione, donano un'esperienza di movimento tutta…

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Le origini della posizione del Guerriero

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Virabhadrasana o posizione del Guerriero

Nello yoga la posizione del guerriero simboleggia la capacità di confrontarsi con sé stessi e con i propri limiti. Dietro la posizione del guerriero (o  in sanscrito Virabhadrasana dove Vira significa forte come un guerriero), una delle pose yoga più conosciute nelle sue tre varianti, c'è una leggenda che merita di essere conosciuta. Si ispira infatti al guerriero Virabhadra…

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Le 5 “miracolose” proprietà dello zenzero

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Le 5 proprietà dello zenzero

Una spezia miracolosa o poco ci manca. Le  proprietà dello zenzero sono conosciute sin dall'antichità e oggi hanno trovato conferme anche nelle ricerche scientifiche: col suo sapore deciso e inconfondibile, questo ingrediente molto utilizzato nelle cucine asiatiche è tra le altre cose una panacea contro i dolori ed è utile durante la dieta e per…

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Pilates, tre esercizi per rassodare i glutei

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Pilates, esercizi per rassodare i glutei

Un lato B tonico è importante non soltanto per un gradevole aspetto estetico ma anche per la salute dell'intero corpo. Non a caso Joseph Pilates annoverò i glutei tra i muscoli coinvolti nella powerhouse, un concetto confluito poi in quello più moderno di core: i glutei contribuiscono a mantenere una buona postura e perciò è fondamentale prendersene…

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Tre esercizi di Pilates per la pancia piatta

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Tre esercizi di Pilates per la pancia piatta

Obiettivo pancia piatta con il Pilates. Vi proponiamo tre esercizi che, se eseguiti con costanza, possono aiutarvi a "scolpire" (o quasi)  i vostri addominali.   Il metodo inventato dal mitico Joe Pilates più di un secolo fa può fare miracoli per ridurre accumuli di grasso sull'addome e sui fianchi. Il Pilates considera l'addome,  i muscoli paravertebrali e…

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Yoga, i benefici di Adho Mukha Svanasana

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I benefici di Adho Mukha Svanasana

Che c'è di meglio di Adho Mukha Svanasana per allungare i muscoli delle gambe e distendere la colonna vertebrale?  A chi già pratica yoga  questo termine sanscrito suona familiare. In italiano si traduce cane a faccia in giù ed è una delle più caratteristiche posizioni yoga. I benefici di Adho Mukha Svanasana 1. Distende la…

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