Close
Book Your Reservation

Corsi Pilates, Reformer e Yoga a Catania

Contattaci al: 095 37.10.63
Clelia Coppone

5 spuntini sani per ogni momento della giornata

By in Alimentazione e Salute with 0 Comments

5 spuntini sani

Spuntini sani, sappiamo che cosa scegliere? Alzi la mano chi a un certo punto della giornata non avverte il classico languorino che gli farebbe arraffare tutto ciò che gli capita a tiro. È proprio in quei momenti che è più facile cadere in tentazione e, pur di tappare il buco, farsi attrarre da alimenti che non fanno proprio bene alla nostra salute: patatine, cioccolatine, caramelle, snack pieni di zucchero. Saranno pure veloci e buoni per il palato ma non ci forniscono sostanze nutrienti di qualità, anzi.

Impegniamoci invece per fare una pausa di qualità. Basta puntare su 3 principi:

  • Semplicità: più i cibi sono semplici, con meno ingredienti e artigianali più sono nutrienti. Preferiamo quindi cibi freschi e meno raffinati
  • Velocità: quando il languorino ci assale c’è poco da fare. Attrezziamoci in modo tale da avere sempre uno spuntino sano sempre a portata di mano (anche una semplice carota o una mela per esempio)
  • Gusto: fate in modo di trovare uno spuntino che sia allo stesso tempo sano e di vostro gradimento: gli alimenti che sono buoni per la salute non hanno necessariamente avere un cattivo sapore.

Ecco quindi un piccolo elenco di spuntini sani da portare sempre con voi.

  • Sedano e datteri. Un’accoppiata inaspettata ma davvero buona: mentre il sedano, ricco di acqua e fibre, dona senso di sazietà e idratazione, i datteri ci conferiscono energia pronta all’uso.
  • Anacardi e mirtilli disidratati. Logica simile per questo abbinamento tra i grassi buoni della frutta secca e il glucosio dei mirtilli.
  • Uovo bollito. Facile da preparare e portare con sè, l’uova bollito fornisce un buon apporto di proteine e ci consente di arrivare sazi al pasto successivo
  • Frutta fresca con noci e/o semi. Mele con mandorle, uva con anacardi, mirtilli con i semi di zucca, pere con arachidi: avete l’imbarazzo della scelta per un pieno di energia, proteine e grassi.
  • Bastoncini di carote con hummus. Le vitamine, gli antiossidanti e le fibre della carota si sposano alla grande con l’hummus fatto essenzialmente di ceci e spezie e permette anche di controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Vo stuzzicano queste proposte? Qual è il vostro spuntino sano preferito?

 

Share This
About The Author
Clelia Coppone
Clelia Coppone

Giornalista professionista, dopo qualche decennio da cronista di nera e giudiziaria ha scelto di dare una svolta alla propria vita, dedicandosi a scrivere di yoga, Pilates, viaggi e tutto ciò che fa benessere

Lascia una risposta

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.