5 cibi da mangiare prima della lezione di Yoga (o Pilates)

Posso mangiare prima della lezione di Yoga o Pilates? E che cosa è meglio mangiare per non interferire con la pratica? Quante volte ve lo siete chiesti.

Se è vero che è meglio accostarsi alla pratica con lo stomaco vuoto è anche vero che a volte si arriva a lezione trafelati, senza aver messo nulla nello stomaco per ore, e lo stomaco inizia a brontolare. Neppure questa condizione comunque è l’ideale per mettersi sul tappetino o sul Reformer.

Ci sono degli alimenti che non nuocciono alla pratica: sono semplici da digerire e danno quella energia in più per affrontare l’ora di evoluzioni che vi aspetta senza sentirvi appesantiti né rischiare cali glicemici. Fate attenzione solo alle quantità e agli orari e magari apportate gli aggiustamenti che fanno per voi. Meglio mangiarle almeno mezz’ora o un’ora prima di cominciare la pratica.
Ecco cinque alimenti che fanno decisamente il caso vostro.

 1. Che mangiare prima della lezione di yoga? Una banana.

2. Una manciata di mandorle vi dà la carica giusta.

E tiene pure lontana la fame. Le mandorle (purché siano la versione senza sale e senza zucchero) da mangiare prima della lezione di Yoga o Pilates contengono potassio, magnesio e vitamine E e vi aiutano a rimanere idratati fornendo l’energia che serve ai muscoli.

3. L’avocado fa bene allo yoga e al Pilates e ai vostri muscoli

Contiene grandi quantità di magnesio e potassio  (60% in più della banana) che contribuiscono alle funzioni dei muscoli e delle cellule. L’avocado è un concentrato di nutrienti senza appesantire il che lo rende un alimento ideale per chi si appresta a iniziare una lezione di Yog o Pilates. Ma non è un cibo grasso, dirà qualcuno di voi? E’ vero, ma i grassi contenuti nell’avocado sono grassi buoni che aiutano a mantener bassi i livelli del colesterolo cattivo e permettono di sviluppare muscoli affusolati.

4. Il cioccolato fondente (senza esagerare)

Perché aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il flusso sanguigno verso il cervello. Mangiarlo prima della lezione dà una sferzata di energia e migliora la concentrazione: tra l’altro contiene ethilamina (la stess sostanza chimica che il cervello crea per rilasciare le endorfine, ovvero l’ormone del buonumore) e caffeina che stimola e risveglia.

5. Prima della lezione di yoga sorseggiate un frullato

Se volete trarre il massimo beneficio dagli alimenti citate sopra preparate un bel frullato con banana. avocado, mandorle e cioccolato fondente utilizzando l’acqua di cocco. Che cosa chiedere di meglio prima della pratica?