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Author: Clelia Coppone

Clelia Coppone

Come dimagrire i fianchi con 5 esercizi di Pilates

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Come dimagrire i fianchi col Pilates

I rotolini che si accumulano sui fianchi sono il vostro cruccio? Non preoccupatevi, siete in buona compagnia! In questo articolo vi spieghiamo come dimagrire i fianchi inserendo nella vostra routine di allenamento quotidiano cinque semplici esercizi di Pilates. Come dimagrire i fianchi? Il "rimedio" c'è I fianchi sono uno dei 'punti deboli', se così si…

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Clelia Coppone

Dharana, Dhyana e Samadhi: il fine dello yoga

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dharana, dhyana e samadhi sono gli stadi finali della meditazione

Se si dovesse spiegare qual è lo scopo ultimo dello yoga, si dovrebbero citare dharana, dhyana e samadhi: si tratta degli ultimi tre gradini della "scala" tracciata da Patanjali nei suoi Yoga Sutra, gli stadi finali della meditazione a cui chi si avvicina allo yoga inspira la propria pratica. Gli altri gradini (yama, nyama, asana, pranayama, pratyahara)…

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Clelia Coppone

Pilates, tutte le virtù dell’elastiband

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L'elastiband è tra i più versatili dei piccoli attrezzi di Pilates

L'elastiband è uno dei piccoli attrezzi di Pilates  più versatili e comodo da tenere anche a casa perché costa poco e con un ingombro davvero minimo consente di eseguire una molteplicità di esercizi. Come dice lo stesso nome, si tratta di una banda elastica che aggiunge resistenza ai movimenti, simulando in un certo senso il funzionamento…

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Clelia Coppone

Bandha, breve guida per principianti

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I bandha aiutano a purificarci e a incrementare il nostro livello di energia

Avete mai sentito parlare dei bandha? Questo termine deriva dal sanscrito e può essere tradotto in italiano come "sigillo" o "chiusura". I bandha non sono altro che contrazioni muscolari che possiamo attivare nel nostro corpo permettendo di acquisire una maggiore padronanza delle pose, ma anche (e soprattutto) di canalizzare e utilizzare nel modo corretto e ottimale il…

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Clelia Coppone

5 cose che la gente felice fa regolarmente

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La gente felice si comporta così

Se si potesse rintracciare una formula per la felicità sarebbe presumibilmente composta da cinque ingredienti. Cinque cose che la gente felice fa regolarmente, una specie di minimo comune denominatore in tutte quelle persone, invidiabili, con il sorriso sempre ad illuminare il volto e un atteggiamento di serenità e di ottimismo nell'affrontare la vita. Seguire queste…

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Clelia Coppone

5 modi in cui il Pilates aiuta nella vita

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Come il Pilates aiuta nella vita di tutti i giorni

Il Pilates aiuta nella vita di tutti i giorni, non soltanto da un punto di vista estetico, ma anche e soprattutto funzionale. Ed è per questo, per i suoi tanti benefici, che questa disciplina è amata e apprezzata in tutto il mondo. Gli insegnanti di Pilates utilizzano delle frasi che ai neofiti possono apparire bizzarre.…

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Clelia Coppone

Come dormire bene grazie allo yoga

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Lo yoga ci insegna come dormire bene

Non ne potete più di stare ore ed ore a rigirarvi nel letto in attesa di prendere sonno? Vi state chiedendo come dormire bene e attingere ai numerosi benefici di un buon sonno?  L'insonnia è un disagio più comune di quanto si pensi: si stima che ne soffra, in maniera occasionale o cronica, il 41% degli…

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Clelia Coppone

Il diaframma, la “chiave” del respiro

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Diverse asana dello yoga agiscono sulla connessione tra il diaframma e il muscolo psoas

Dimmi come respiri e ti dirò chi sei, come reagisci alle turbolenze della vita e come ti rapporti al mondo esterno. Potremmo sintetizzare così il ruolo del diaframma, quel muscolo che sovrintende all'atto respiratorio tendendosi quando si inspira, in modo da consentire ai polmoni di riempirsi di ossigeno, e rilassandosi quando si espira e l'aria…

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Clelia Coppone

Le proprietà dell’anguria: 8 motivi per mangiarne di più

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Le insospettabili proprietà dell'anguria

È il frutto più gustoso, colorato e fresco dell'estate. Ma sapevate che è anche un toccasana per la nostra salute? L'anguria è stata eletta"reginetta dell'estate" dai recenti studi scientifici che hanno evidenziato anche le sue proprietà antitumorali oltre a quelle già note. Le proprietà dell'anguria sono davvero inaspettate. Questo frutto, composto al 92% di acqua, è…

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Clelia Coppone

Come mantenersi giovani con 7 semplici azioni

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Come mantenersi giovane a lungo? Seguite questi 7 consigli

Come mantenersi giovani a lungo? È possibile o invecchiare è un processo inevitabile? Il celebre medico e guru di origine indiana Deepak Chopra, fondatore del Chopra center for wellbeing in California e autore di tantissimi bestseller sul benessere e sul "successo" inteso in senso ampio, è convinto di sì e per dare supporto ai suoi metodi fa…

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